Emocionālā noturība darbā: Garīguma principi stresa pārvaldīšanā

Kursu vada: Daiga Katrīna Bitēna

Seminārs ar individuāli veicamiem praktiskiem uzdevumiem darbiniekiem

Atklājiet, kā pārvaldīt stresu, izmantojot garīguma principus darbā

Paaugstināts stress darba vidē var ietekmēt darbinieku produktivitāti, emocionālo labklājību un darba kvalitāti. Kā atjaunot līdzsvaru un rast iekšējo mieru, lai pārvarētu izaicinājumus un paliktu produktīvs? Šis seminārs sniedz darbiniekiem iespēju iepazīties ar universāliem garīguma principiem, kas palīdz pārvaldīt stresu un uzlabot gan darba efektivitāti, gan personisko emocionālo veselību.

Mērķauditorija:

Seminārs ir piemērots darbiniekiem, kas vēlas iemācīties apzināti pārvaldīt stresu, uzlabot savu emocionālo noturību un darba dzīves kvalitāti, izmantojot garīguma instrumentus. Šis seminārs būs vērtīgs tiem, kas piedzīvo pārmērīgu stresu, grūtības saglabāt mieru un koncentrēšanos intensīvos darba apstākļos.

Ieguvumi:

• Samazināta stresa un izsīkuma iespējamība: Apjaušot savu personisko jēgas izjūtu, darbinieki spēs labāk pārvaldīt stresu un saglabāt mieru pat augsta stresa situācijās.

• Augstāka emocionālā noturība: Darbinieki apgūs metodes, kā saglabāt līdzsvaru un labvēlīgu attieksmi pat sarežģītos darba apstākļos.

• Uzlabota produktivitāte: Pārvaldot stresu, darbinieki kļūs koncentrētāki un efektīvāki savā darbā, kas veicina darba kvalitātes uzlabošanos.

• Labāka darba un dzīves līdzsvara sajūta: Iegūtās prasmes palīdzēs darbiniekiem atrast līdzsvaru starp darba prasībām un personisko labizjūtu.

• Emocionālā veselība un pašaprūpe: Seminārs palīdz darbiniekiem iegūt prasmes, kas uzlabo viņu emocionālo veselību, veicina apmierinātību ar darbu un dzīvi kopumā.

Seminārā apgūsiet:

• Kā garīguma principi – apzinātība, stabila personisko vērtību sistēma un izpratne par savu “kāpēc?” jeb jēgas izjūta – var palīdzēt samazināt stresu un veidot emocionālo noturību.

• Kā apzināties savas emocijas un uzlabot reakciju uz stresa situācijām, saglabājot labvēlīgu attieksmi pat izaicinājumu laikā.

• Kā izveidot savu personisko apzinātības rituālu, kas palīdz atjaunot spēkus un saglabāt mieru stresa situācijās.

Semināra praktiskā daļa:

• Jēgas izjūtas meklējumi: Dalībnieki meklēs katrs savu personisko jēgas un nozīmes izjūtu būšanai konkrētajā profesionālajā kontekstā.

• Stresa situāciju analīze un reakciju uzlabojumi: Analizēsim tipiskās darba situācijas, kurās rodas stress, un strādāsim pie konstruktīvām un garīgām reakcijām uz tām.

• Personiskais stresa pārvaldības plāns: Katrs dalībnieks izstrādās personīgu plānu, kā ikdienā izmantot apzinātības un garīguma principus stresa pārvaldīšanai.