Apzinātība

Jolanta Armande

Apzinātība (angļu valodā – mindfulness) – ir aktīva , atvērta un bez vērtējuma tagadnē vērsta uzmanība. Apzinātā stāvoklī cilvēks spēj it kā no malas, nevērtējot un nenosodot, vērot savas domas, sajūtas, izjūtas un savu patreizējo pieredzi.

Apzinātības prakse palīdz mazināt trauksmi, pārvarēt bezmiegu, uzlabot uzmanības koncentrēšanās spējas un atmiņu, efektīvāk tikt galā ar negatīvam domām un emocijām, mazināt impulsīvu uzvedību.

Šajā lekcijā parunāsim par to, kas ir apzinātība, kādus labumus tā var dot, kā to veicināt savā dzīvē, un kādas ir neapzinātības sekas un kā tās novērst. Protams, papraktizēsimies, darot apzinātības vingrinājumus.

Ilgums: līdz 2 stundām.

Radušies jautājumi? Aizpildiet pieteikumu un mēs ar Jums sazināsimies!